JR東日本の総武本線、千葉~代々木~新宿~中央線三鷹の区間を直通運転している各駅停車の運転室展望。 都心部を通過するこの路線は混雑緩和のために、東京メトロ東西線と西船橋駅~津田沼駅間、中野駅~三鷹駅で相互直通運転を行っています。大都会東京のビジネス街、近郊の住宅地を貫いて走る首都圏ならではの多くの路線が並行し、いろんな列車が見られます。 千葉から錦糸町までは、同展望シリーズの「E217系エアポート成田 2」と逆方向の映像が楽しめます。 三鷹電車区でのE231系の車両紹介も収録。
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